人物：彭襄，25歲，廣州某重點大學在讀研究生。

　　特點：網絡鐵桿粉絲，宅族“七袋長老”。漫畫：郭慈

　　生活方式大解剖之 宅一族

　　人類自從進入網絡時代，“宅一族”便應運而生，且隊伍越發壯大。如果“宅一族”如丐幫一般論資排輩，彭襄絕對可位列“七袋長老”。身高一米八的他是一個標準的北方小伙，“宅”的資歷迄今已有7年之久，入選理由為：“一入‘宅’門深似海，體重暴漲37公斤”。

　　愛“宅”不是罪，但擺在許多宅男宅女面前的一個嚴峻問題是，如何才能保持健康？彭襄說，他想聽聽健康顧問的意見。

　　點評專家/廣東省中醫院治未病中心毛煒主任醫師

　　●他可以一天24小時在網吧、宿舍度過，足不出戶，幾年下來體重暴漲近40公斤

　　●專家建議，“宅一族”每天應堅持適量運動，飲食別依賴“外賣”，作息規律要與天時相應

　　自救：上健身班 魚油螺旋藻佐餐

　　上學期期末，由于看到一篇關于有人吃撐而死的新聞，彭襄心有戚戚焉，痛感自己必須減肥自救。暑假時他參加了一個健身班，經過一個月的努力，減掉了10斤肉。

　　遵照教練開的減肥處方，現在，他每頓飯要吃一粒旨在消脂的魚油膠囊，四五顆螺旋藻片以補充微量元素，一天要吃4片250毫克規格的維生素C丸，同時盡量保持一日三餐，餐后保證一定時間的運動。

　　“原來我是一個蒸得過頭、有些水腫、捏起來軟的南方饅頭，現在是手感硬實的北方饅頭。”他說，血壓從以前的137/90下降到130/80，更重要的是，他感覺自己的身手靈活了一點。以前紙從桌子上掉落，他都來不及反應，現在卻能準確接住。

　　不過，改變容易，堅持很難。昨天中午時他又忍不住吃了烤雞翅，為了補救，晚飯只吃了水果餐，啃了一個玉米。

　　彭襄說，理想的“宅”是一種自由自在、不為他人意志所左右的生活方式，不應該怕見人，對生活失去信心。他希望通過努力，變成一個理想的“宅男”，能夠保持身體健康，維持正常的人際交往，同時不放棄自己的生活方式。“下一步，不能再讓同學幫我買東西，一定要多動彈，挪挪窩吧。”

　　在電腦旁一坐就是16小時

　　“我們這一族，要么極瘦，要么極肥。你看我，‘入門’前體重80公斤，昨天剛稱過112公斤，最高時達到117.5公斤。”一見面，彭襄便自嘲地說，身邊很多同學或多或少都有“宅”的特性，但自己絕對是“典型中的經典”，如今迫切需要“絕地反擊”。

　　7年前，初入北方一所老牌名校的彭襄因不適應高校生活，加上初戀受挫，萬念俱灰，從此遁入“宅”門。那時，他一天24小時基本在網吧、宿舍度過，學業荒廢，每次考試憑借聰明的頭腦和原本的底子跌跌撞撞過關。到了大四，由于多門功課不及格，他延期一年才拿到畢業證。

　　在父母的勸說下，痛定思痛，彭襄意識到不能因“宅”而毀掉自己的人生。經過努力，他考入廣州某重點大學深造。但在繼續學業的同時，他依然享受“宅”的狀態，除了上課，平時基本不出宿舍。論體重，他仍是“220俱樂部”成員，最近兩年還出現了脂肪肝、高血壓前期等問題。

　　彭襄的生活作息規律呈周期性循環。簡單來說，在每一個周期的開端，他的“早晨”是從中午開始的，隨后每天都會比前一天晚起床一個小時。經過十幾天的變化，他有一兩天會跟其他正常作息的同學同步運行，但絕大部分時間，他就像一顆獨自公轉的行星，跟同伴們擦肩而過。

　　“我必須保證每晚6到8小時的睡眠。沒課的日子，通常睡到自然醒。”彭襄說，醒來后，他的第一反應是打開電腦，坐在電腦前從睜眼到閉眼，一般是16~18個小時。

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